Qual a idade necessária para se tomar suplemento

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É comum receber aqui no site comentário de jovens iniciantes na academia perguntando se podem tomar suplementos, para tirar essa dúvida e ajudar os mais novos decidi escrever este artigo.


Não importa a sua idade, se você tem mais de 06 meses de vida, e já parou de tomar leite materno, você já pode tomar boa parte dos suplementos, suplemento alimentar nada mais é que comida em pó, por exemplo a Whey Protein é a proteína isolada do leite, ou seja se você pode tomar leite, você pode tomar Whey sem problemas. No entanto existem diversos suplementos como por exemplo pré treinos que tem em sua composição altas doses de cafeína e podem não ser indicados para adolescentes.

Os suplementos alimentares como o próprio nome já sugere servem única e exclusivamente para melhorar ou se preferir suplementar a sua alimentação.

Se o suplemento alimentar está sendo vendido no Brasil de forma legal e foi aprovado pela anvisa, qualquer pessoa pode tomar sem problema, desde que as instruções da embalagem sejam seguidas de forma correta.

Então se você é adolescente e está pensando em tomar, Whey Protein, Malto, BCAA ou Algum hipercalórico, tome sem medo, o maior problema que você pode ter com isso é o de espinha, já que alguns suplementos tem b12 e essa substância pode favorecer o aparecimento de acne, mas isso até chocolate pode fazer.

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78 Comentários

  1. Mto bom. tenho 13 anos de idade, ja tomei uei, malto, de crealtinha… estou ficando forte, cressento como pode ver, agradsso a este saite, obrigadu!

  2. Pode Tomar ,Mais Com Um Acompanhamento De Um Profissional Especifico Da Àrea

    EU Tenho 13 Anos E Sempre Tive Essa Duvida Sobre Os Suplementos, Esse Site Me Ajudou Muito Neste Momento !!

  3. Eu tenho 16 anos , vou começar ginásio é queria saber que suplementos posso tomar para ganhar maça muscular . Qual é a melhor proteína de iniciado para ganhar maça muscular? Fazendo exercício físico em academia claro .

    • Hipercalórico quando acordar, pré e pós-treino, usa também um vasodilatador no pré-treino e uma creatina no pós-treino, já é um começo muito bom 😉

    • Nenhum seu corpo já tem o metabolismo acelerado … quer definir então esqueça, frituras ,doçes e outras bobeiras pois é 70%alimentação
      Mude seu treino para definição também é vc vai ver o resultado se estiver disposto a mudar

  4. Tenho 12 anos…tenho uma esteira em casa… faço a esteira meia hora por dia e gostaria e saber se posso tomar Whey Protein..ou é melhor passar com uma nutricionista? Obrigada..aguardo resposta.

    • A esteira n irá faze vc crescer,mas pode ajudar na perda de peso e atv física n irá ser últil o whey e pode fazer vc engorda.
      Mas se vc procurar uma academia e fizer um treino acompanha pode tomar tranquila

    • Sim Wysney, pode tomar qualquer suplemento de proteína para auxiliar na dieta, e pode tomar glutamina e bcaa para aguentar um treino mais pesado.

  5. Tenho 15 anos, 1,80 e 74 kg… queria saber se eu posso tomar termogenicos com essa idade(faço academia cm 15 de aerobicos no começo e 10 no final do treino).

  6. tenho 17 anos, tomei hipercalorico aos 15 para 16 anos parei pois deu muita espinha nas costas,peito,rosto e fiquei um ano sem tomar nada. vejo que meus musculo estão diminuindo porque a falta de proteina esta sendo insuficiente, eu nunca tomei o whey protein. vcs poderia me ajudar qual tipo de suplemento eu posso tomar sem causar muitos efeitos da espinha (acne) ?

  7. tenho 16 anos 1.84 e 70kg,tenho um corpo definido mais quero crescer mais meu braço,eu ja sigo uma dieta que me foi passado por uma nutricionista , porem queria saber quais suplementos posso tomar para ajudar no fortalecimento do braço,obrigado

  8. Mharessa B. Franco em

    Que tipos de efeito vão surgir se uma pessoa de 12 a 15 anos tomar termôgenico? e eu tenho 14 anos,posso tomar Lipo 6 Black Ultra Concentrado pra emagrecer?

  9. thassio Gabrieel em

    tenho 16 anos faço academia a 9 meses e queria saber se posso toma whay protein,bcaa e creatina…
    os três no organismo da algum problema ou posso tomar sem medo…

  10. Gente, Viu fazer 16 anos, faço academia ja faz 3 anos e 7 meses, Nunca tomei nada, Mais queria perde peso, meu personal mi recomendou um termogênico com pouca cafeína, Vocês mi recomenda tomar?

    • Siga os conselhos do seu personal, só desconfie se ele tentar te vender um termogênico de 180 reais+ que só tem Cafeína na composição e pode ser comprado por até 5x mais barato.

  11. Sou jogador de futebol americano, tenho 15 anos, e gostaria de saber se vcs me indicam algum suplemento pra ajudar no crescimento.
    Agradeço muito pelo site e pelas dicas.
    Valeu!

  12. meu nome e josé edson quero começar a malhar em casa que tipo de suplemento eu posso tomar ???mais tem uma coisa eu sou magro quero engorda qual e o tipo de suplemento eu posso tomar ???

  13. P fv, Andre Dutra! Gostaria de saber sua formação e especialização. Não encontrei no final do artigo nem no link suas credenciais.

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