Quanto de proteína podemos consumir por vez!

Google+ Pinterest LinkeIn Thumblr +

Se você faz academia a algum tempo provavelmente já ouviu a seguinte frase: “Se comer mais de 30g de proteína de uma só vez, vai perder boa parte já que o excesso de proteína sai na urina”, mas será mesmo que isso é verdade? Se sim, qual o limite?

Resumo do Artigo: Não existe um “limite” para o quanto de proteína seu corpo pode absorver por vez, no entanto se você comer mais proteína do que seu corpo pode processar, a proteína ficará guardada em seu intestino, até que seu corpo seja capaz de processá-la.

Como funciona a digestão

Quando você come qualquer coisa, ela primeiro vai para seu estômago e depois para o intestino antes de ser absorvida pelo corpo. A comida ingerida perde sua forma original quando entra em contato com os ácidos estomacais, e se torna uma massa “irreconhecível” conhecida como Quimo. O Quimo é passado para os intestinos e ali ele é absorvido pelas paredes do intestino, e assim seu corpo absorve os nutrientes da comida.

O Quimo fica em seu intestino por tempo indeterminado, e a velocidade de absorção varia dependendo de diversos fatores.

Quanta proteína o corpo absorve por hora

Esse valor depende muito de pessoa para pessoa, a absorção de proteínas pelo corpo fica entre 5-10g por hora, talvez por isso tenha se criado o mito de que devemos comer no máximo 30g de proteína por vez, já que muitos fisiculturistas seguem o protocolo de comer de 3 em 3 horas.

Compartilhe.

Deixe uma resposta

Precisando de ajuda para escolher um suplemento?

Seu e-mail

Calculadora de suplementação

Cadastre-se e fique por dentro do lançamento da nossa calculadora de suplementação!

Cadastro realizado com sucesso!

Te avisaremos assim que tivermos novidades!

Calculadora de suplemento!

Nossa calculadora de suplementação, está quase pronta! Quer ser avisado quando ela estiver disponível?

Obrigado, te avisaremos assim que possível!